れいぶろ観察記

一般的な睡眠時間は6〜8時間という人が多いのですが、必ずしも快眠できているわけでは
ないようです。

あくまでも統計的な時間であり、全ての人に当てはまるとは限らないので、自分に合った
睡眠時間を調べることで快眠に繋がると思います。

快眠に必要な時間を調整しているのは脳の中枢部分といわれており、測る手順として最初に
毎日の起床時間を決めておきます。

そこから寝る時間を毎日1時間ずつずらしていき、最初は10時で次の日は11時、その次の日は
12時という感じで、寝る時間が1時間ずつ少なくなることになります。

この方法により、毎朝自分の体調がどのような状態か調べると結果は出ますので。この中で
最もスッキリ目覚めたと思う日の時間を測ると、それが最適な睡眠時間ということになります。

更に細かく測ってみたい場合は、布団に入る時間や眠りについたと予測される時間、夜中に
起きた時間など色々調査することで、最適な快眠時間数や時間帯が判明します。